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【危うく壁ドン?w】痩せ効果もアリ!電車内でヨロケない簡単ワザまとめ★

2016/09/30

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こんばんは、acoです(*^_^*)  

 

突然ですが、聞いてください!!

 

つい3日くらい前に、知り合い数人で関東地方の某地下鉄に初めて乗ったんです。私はつり革を持たず、前に座っていた知り合いと話していて、ふと飲み物を飲もうと口にしていた、その時!!

 

 

\ガッターーーン!!!!/

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  予測もつかない揺れが!(この地下鉄こんな揺れんのかよとw)  

 

私は飲み物のフタが開いたままバランスを崩して、反対側の席に大きくヨロけました!そして端に座っていた、見ず知らずのお兄さんに、

壁ドンならぬ、手すりドン!! してしまいました´д` ;笑  

 

\ WAO!! /

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  とっさに、お兄さんの真横にあったタテの手すりを持って、コケることは免れました。しかもフタが開いたまま手に持っていたペットボトルも、こぼれずなんとか耐えました!(←ここだけ瞬発力発揮。)  

 

しかし周りの知り合いはみんな爆笑!!寝ていた先輩も目を覚ますほど。笑    

 

爆笑の中、お兄さんは幸い優しかったようで・・・私が手を合わせて謝りまくっていたら、苦笑い?で無言で「いいよいいよ」という感じで頷いてくれました。      

 

実はそこから、そのお兄さんとは恋に発展したのち なんと交際することに♥!

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・・・・・・なんてマンガのような運命的出会いにはなりませんでしたが。笑      

 

先輩には「あんなヨロケて移動する人初めて見たわ!!笑」と言われました。私も自分以外、見たことないです・・・何回思い出しても恥ずかしすぎます´д` ;w    

 

と、こんなことがあった3日前ですが、私は日頃から電車でヨロけることが多いんです。

 

 

 そこで、同じヨロケ経験(笑)のある方へ!

読んだ瞬間からすぐ実践できる、

電車内で”ヨロケないための10項目”を簡単にご紹介します

ダイエット効果も期待出来ますよ!!  

 

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  1. 足を肩幅に開く
  2. 足を外に向け45度〜90度に開く
  3. 軽く膝を曲げておく
  4. 立ち位置を斜めにする
  5. 揺れる方向に体重をかける
  6. つま先の上に重心を置くダイエット効果あり!
  7. お腹に力を入れておく→ダイエット効果あり!
  8. 常に少しだけ体を左右にユラユラさせる
  9. 安定感のある靴を履く
  10. カバンは前に抱えるように持つ

    以上、難しいことはしていませんね。

ほとんどの項目がバランス感覚(体幹)を鍛える!ということにつながります。  

 

6.と7.のダイエット効果というのは、

 6.つま先に重心を置く=足首を細くし、ウエストを引き締める効果あり。さらに背中にある広背筋も発達するので、バランスの良いカラダ作りを期待できます!

逆に重心がかかとになっていると、体の動きは悪くなり歩き方も変わってしまい、骨盤の歪みにつながるそう。

7.も同様、お腹に力をいれることで腹筋に効果がありますし、さらにお尻をキュッと締めるように力を入れればヒップアップにも効果があります!

特に通勤時間の長い方は、電車内では暇になると思うのでぜひこれを実践して、時間を有効に利用してみてはいかがでしょうか? 

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私みたいに、反対側の席まで吹っ飛ぶ(笑)方は少ないと思いますが・・・10項目あるので、1項目ずつでもやってみてくださいね♪

 

読んでいただき、ありがとうございます⭐︎

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